Jak przytyć ?
Na niedowagę cierpią najczęściej osoby, które prowadzą aktywny tryb życia, żyją w stresie.
Przytyć jest nawet trudniej niż zrzucić zbędne kilogramy, jest to jednak osiągalne - wystarczy, że dobierzecie odpowiednią dietę. Pamiętajcie jednak o powolnym wprowadzeniu diety tuczącej by organizm oswoił się z nowym sposobem żywienia. Zjadajcie 5 posiłków dziennie i jedzcie to co lubicie, przed posiłkiem wypijajcie szklankę soku aby zwiększyć apetyt. Zapewnijcie swojemu organizmowi potrzebne mu do prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze: - 15 % powinny stanowić białka - 30 % tłuszcze - 55 % węglowodany. Wasza codzienna dieta powinna być bogata w warzywa i owoce. Pijcie melisę, która uspokaja a poza tym spowalnia przemianę materii. Unikajcie fast foodów, potraw smażonych i tłustych, które są niezdrowe i długo zalegają w żołądku. Po obiedzie połóżcie się na łóżku i wypoczywajcie. Pamiętajcie - Wasz codzienny jadłospis musi zawierać około 3500 kcal. |