Przedstawiamy kilka prostych sposobów, które pozwolą wygrać walkę z uciążliwymi zaparciami: Krok 1: Ruch to najlepszy sposób na zaparcia. Lepiej wybrać spacer niż telewizję. Krok 2: Pij i jeszcze raz pij! Staraj się pić ok. 2 litrów wody dziennie, najlepiej między posiłkami, ponieważ picie w trakcie jedzenia utrudnia trawienie. Wybieraj niesłodzone herbatki owocowe i ziołowe oraz niegazowane wody mineralne najlepiej z magnezem. Krok 3: Jedz powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Powolne jedzenie zapobiega zatwardzeniom i poprawia trawienie.